do pracy

ua króluje, ja ostatnio kupiłem sobie 3 koszulki do pracy ua i teraz nawet w jednej z nich siedzę w robocie

Ide legnąć na 5 min co by się ułozyło i do pracy jakoś się zbiorę :-)

Ulala to mój pierwszy raz by był :P Co do Bikini to ja sie nie nadaje jeszcze,duzo pracy przed e mna :) Ja tez poprosze plakaty :)

[...] x12 / 53kg x10 6. Podciągnie sztangi do brody 2x15 progresja liczby powtórzeń - / - / - Jutro pewnie pobiegnę krótszy bieg. Oby pogoda była fajna:) DIETA Dieta dziś bez obrazków, bo zjadłem w sumie to co wczoraj, tylko w pracy to co zwykle w pracy + troszkę twarogu. Tak to wyglądało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c6111d363d647938fd3d563b7d0a5ce.png

Jak do dojazdów do pracy to moim zdaniem nie opłaca się aż tyle inwestować w dodatku w części używane. Lepiej ten rower co jest ulepszyć i jeździć ile się da:-)

[...] najczesciej (kanapki z maslem i szynka, platki z mlekiem, parowki/kielbaski z ketchupem i musztarda, koktajl z banana, mleka i lyzka guarany. 5:20 wyjscie z domu. W pracy jem drugi posilek o 9:00, (kanapka z salata lodowa, szynka, serem, ogorkiem swiezym, pomidorem, majonezem, jogurt musli/czekoladowy, sok Costa multiwitamina) 9:25 [...]

czas do pracy a w domku tak dobrze a jeszcze spać mi się chce

[...] bratek, inne ... piję dalej Suple: ZMA - 2 kapsułki przed snem + wit. D3 Wczoraj wody mi wyszło ok. 9l i 2l herbaty (na oko). Dziś zamarzam, więc jak tylko wrócę z pracy to będę pić i pić herbaty. Generalnie do tych min. 10l z wody i herbat na pewno dobiję. Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s (obc. na rękę) 15x [...]

[...] bieganie było dla mnie zdecydowanie zbyt krótkie i czuję bardzo mocny niedosyt deficyt kcal marny, ale to przez to że wlazło więcej tłuszczy niż ma iść wg planu wykresik pracy pikawy SFD/Images/2015/7/27/be134a69624245109ca8c13f30b7bedb.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-14 21:28:29

[...] odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. Do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z powodu pracy. Proszę o przykłady na posiłki oraz ile ich ma być dziennie i o jakich godzinach. Ps. stosuję gainera po treningu

[...] ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich . Mam 21 lat pracuję od 7:00 do 16:00 fizycznie aczkolwiek w skali cięzaru pracy oceniam Ją na 6 ze względu na to że sporą część dnia spędzam częśto w samochodzie . Lubię biegać i minimum 3 dni w tygodniu jeżdżę rowerem 12km w jedną stronę do pracy [...]

[...] Jedzenie było pyszna ale dzień cały strasznie nerwowy, do tego mało brakowało a samochód by się nam na strasie rozkraczył. W domu byłam dopiero przed 3 w nocy a na 7 do pracy wstawać. ______________________________________________________________________________ Pomiary: data: 03.03/ 10.03@/ 17.03/ 24.03/ 29.03/ 30.03/ 05.04@/ 06.04@/ 12.04 [...]

[...] a dzisiaj zupełna rewelacja 3. Mniejsza praca tricków 3. Całościowo przyjemniejsze odczucie z ćwiczenia }:-( Barki: Nie wiem czemu ale dzisiaj wyjątkowo dobrze czułem pracy samych barków co objawiło się uczuciem spompowania ich już po 3 serii, normalnie kończyłem na 40kg x 10 tym razem przy 4 serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń przez co [...]

[...] dzisiejsze wyjście wcale nie było by pewne, gdybym nie odważyła się zagaić ordynatora na obchodzie. A tak w ogóle to szacun dla położnych, złote kobiety. Zwłaszcza doświadczenie tych starszych większe niż u niejednego lekarza. Ale uff..po wszystkim :) Teraz zajmę się porządkowaniem spraw w pracy i być może już w piątek trochę się popławię :)

Dzień 6 Tydzień 3 - 14.04.2014 Dzisiaj po nocce w pracy nawet nie spałem (może max 30 min). Pojechałem do Rodziców i tam zacząłem jeść (oczywiście jedzenie przywiozłem ze sobą). Dzisiaj raczej nic nie robiłem, jakieś większe plany na jutro. Sklepów nie zaliczyłem bo jak dodałem kasę którą mam na koncie i w gotówce to wyszło minimalnie ponad 50 zł [...]

[...] noc, a jego duze zapasy w polaczeniu z gospodarka nastawiona na wiekszosc energii z tluszczu i nikly odsetek z glikogenu jako katalizatora - zapewni wiele godzin ciezkiej pracy bez koniecznosci odzywiania. Sprawdzilem, dziala. Czekaja mnie wkrotce dluzsze jeszcze starty, bede mogl powiedziec wiecej. Po Starcie z kolei zjadlem lekko kilogram [...]

[...] jak teraz. Postanowiłem wystąpić w debiutach kulturystycznych lub jakiś innych zawodach. Chce udowodnić sobie że można czegoś więcej dokonać w życiu jak tylko chodzić do pracy i gnić. Trening będzie układał mi opiekun i trener siłowni w moim mieście. Nie chodzi mi o to aby wygrać główną wygraną lub w ogóle stanąć na podjum ponieważ zawodników [...]

do szkoły/pracy to chyba we wrześniu śmigniemy

ludzie zawsze robią filozofię z posiłków do pracy/szkoły, ja tam nie widzę żadnego problemu

wg mnie posiłek do pracy/szkoły też bedzie hitem ;-)